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錦織圭全米オープンテニス、勝利に向けてLet's go(=^0^=)! by クレコ
錦織圭アジアから初の全米オープンテニス決勝進出おめでとう!
こんなにたくさんの感動をありがとう!
ほんとに、錦織選手はすごいね〜!
http://www.bloomberg.co.jp/news/123-NBI0VU6VDKHS01.html
連日の中継で、元気いっぱいいただいてます!
決勝戦は日本時間 9月9日(火) 午前6:00スタート
燃えろ、錦織!、熱くなれ、ジャパン!オーリャァ!
ーーーーー錦織 圭(にしこり けい)ってどんな人?ーーーーー
1989年12月29日生まれの
島根県松江市出身
開星中学校、青森山田高等学校卒業
身長178cm、
右利き、バックハンド・ストロークは両手打ち。
アメリカ・フロリダ州に居住
5歳からテニスを始め、
2001年に全国小学生テニス選手権大会で優勝。
小学6年生の時に史上5人目の全国制覇3冠。
2003年、中学2年生の時に渡米、
盛田正明テニス・ファンドの強化選手として
米フロリダ州のニック・ボラテリーテニスアカデミーに留学。
「オレンジボウル選手権」14歳以下の部で準優勝。
2004年ジュニア・デビス・カップ過去最高の5位入賞に押上げ、
2005年スーパージュニアテニス選手権大会準決勝進出。
2007年10月にプロ転向を表明
2009年はひじの故障と手術で1年のブランク
2014年4月のバルセロナ・オープンで
決勝でサンティアゴ・ヒラルド(コロンビア)を破って優勝。
5月のマドリード・オープンでは決勝で
ラファエル・ナダル(スペイン)と戦ったが、途中棄権で準優勝。
2014年5月に世界ランキングを9位まで上げて、
日本人男子の最高記録を更新。
公式サイト
http://keinishikori.com
ファンサイト
http://nishikori-fan.com
ということで、今日は
勝利を運ぶ幸せの青い鳥と情熱のハートを描いたよ!
日本のちびっ子も、もっともっと熱くなるようにね♪
by クレコちゃん!
クレコちゃんのLINEスタンプ
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2014年09月07日 Posted by ジルとチッチ at 21:05 │Comments(0) │スポーツ
エクササイズ&ダイエット by クレコちゃん
ダイエットには、いつも失敗してる~(笑)
4年前の夏、ジムで3kg痩せたけど
また、リバンド!!!(なんてこった!)
10月12日までに、
是非痩せたいと
また、ジムに通い始めたよ!
ということで、
もう一度、
ダイエットの基本をCHECK!
1)体重を測ること!
基本は、毎日体重を量り、
日々の不摂生があれば
まずはその反省から!
2)減量目標体重を、数字で考える!
体重を1kg減らすには、およそ7200kcalを消費することが必要。
簡単に言えば、食べた量より、消費量を多くすること!
例えば1ヶ月に1kgの体重を減らすには、
7200kcal÷30日=240kcalだから、
1日、240kcal多く消費すればよいのだ!
1ヶ月2kg減らしたいなら、1日あたり480kcalだね。
食べ過ぎの場合は、運動で
カロリー消費して、帳尻を合わせれば良いのだ!
3)痩せ見えても、太っている?
BMI(Body Mass Index)は身長と体重の関係をみる体格指数。
体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で表され、22が標準体重。
18.5未満 やせ
18.5以上25未満 標準
25以上 肥満。
見た目のスタイル、健康体型のだよ!
コワいのは体重計でも分かる体脂肪率、
痩せて見えても隠れ肥満っていうのが、
28までにおさえないと、超〜ヤバイ!
体脂肪の減らし方の体操はこちらから!
http://matome.naver.jp/odai/2134883409742397501
4)カロリー計算ができるようになろう!
「総消費カロリー」とは、
生きていくために必要な「基礎代謝」と、
運動や日常生活で消費する「活動消費カロリー」の合計。
http://www.yasereru.com/support/2_01.html
このサイトは、年齢、身長、生活運動量に合わせて
あなたの適正摂取カロリーを計算してくれるよ!
例えば1364キロカロリーだったら、それより
食べ過ぎた時は翌日エクササイズでコントロール!
5)筋力をつけよう!
筋肉量が多いと基礎代謝も高く、太りにくい体質ができる。
運動をすることで活動消費カロリーが増え、さらに筋肉もつくので、
効率よくダイエットをするためには、やはり筋トレが必要。
筋トレの後に有酸素運動の軽いジョギングをすると更にダイエットに効果的!
ジムにはインナーマッスルを計るマシンもあるので、
自分の筋力の弱いところを見つけて、
そこを集中的にトレーニングメニューを作るのもいいね!
6)水泳もかなりダイエットにいいらしい!
http://matome.naver.jp/odai/2137041230586652701
7)3日間のデトックス断食と野菜生活
http://matome.naver.jp/odai/2133119685524748101
8)今話題の、ヨーグルト・ダイエット
http://rosamayumi.com/yogurtdiet-821.html
9)お酒は大敵!
「禁酒の方法 酒をやめるのに必要なのは「もう飲まずに済む」への意識革命」
http://b-h.hatenablog.com/entry/2013/12/21/182355
「禁酒のコツとアイディアのまとめ」
http://matome.naver.jp/odai/2136196150436285001
10)情報収集
ひとりでダイエットは難しいので、
ブログなどで情報収集して、
ともに痩せるっていうのもいいね!
Amebaのダイエットブログ
http://ranking.ameba.jp/gr_diet
パナソニックのダイエットナビ
http://club.panasonic.jp/diet/
ということで、体重を計り、目標を立て、
カロリー計算をして、筋トレと水泳やジョギングの有酸素運動を!
大好きなビールも控え、野菜やヨーグルトをたくさん食べよう!
ちなみに今日の体重は50.6kg
体内脂肪は30.6(超〜体脂肪がヤバい!)
出バラが来月には、引っ込みますように!
みんなも頑張って〜(^^)/"
今日のクレコちゃんは、
フルーツ畑で遊んでます!
クレコちゃんを探してね!
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2014年09月05日 Posted by ジルとチッチ at 12:17 │Comments(0) │スポーツ
スポーツの秋、見逃しまへん! by クレコちゃん
かき氷食べすぎてお腹の出た体を
この秋に、シェイプアップ!
スポーツイベント観戦も、
アドレナリンでまくるから
エクササイズに効果的かも(^^)!
スポーツの秋に、体も心もシェイプアップ!
まずは、Jリーグ日程表
ワールドカップは終わったけれど、
もう次の戦いが始まっている!
http://www.j-league.or.jp/schedule/
野球セパも日程表をチェクして
優勝までの熱戦、
チケットをゲットしてね♪
http://www.npb.or.jp/schedule/
ラグビー中継はJスポーツで
録画撮りは忘れるな!!!
これから熱い戦いが幕開け!
http://www.jsports.co.jp/rugby/
テニスは、
錦織圭が2年ぶりの3回戦進出
日本のテニスの王子様、ガンバ!
http://www.jta-tennis.or.jp/index.html
逆三ボディーを目指すビーチボーイズ
まずはイメージトレーニングだぜ!
日本のトップスイマーの勇姿をチェック!
http://www.swim.or.jp
東京オリンピックでメダルを目指している人は、
やっぱ、日本の技、柔道の試合を見て、
元気もらわなくちゃ〜♪
http://www.judo.or.jp
今シーズンの
マラソン大会のエントリーは
お早めに!
https://runnet.jp/
全スポーツの情報を網羅しているのは
やっぱり、スポーツナビ!
この秋のスポーツ三昧をサポート(^^)/"
http://sports.yahoo.co.jp
今日は、サッカー大好きクレコちゃんでした!
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2014年08月31日 Posted by ジルとチッチ at 10:00 │Comments(0) │スポーツ
スポーツ・ジム通いスタート by クレコちゃん
忙しくて運動不足、
グルメ好きでついつい食べ過ぎ、
お腹のぽっちゃりが気になるWWW
そんなダイエットを始めようという人に、
今日は一緒に、
フィットネス・ジムを検索しない?!
以前も行ってたんだけど、大手のスポーツジムは、
設備が店舗によってもかなり変わってくるよ!
サウナやプールの有る無しも大きいね! あと、
違う店舗が無料で、またはプラスいくらかで使えるところもあるし、
営業時間や休館日、プール等キッズの教室の有る無しがあるから、
サイトで詳しく調べたら、実際にいくつか回ってみよう!
ではでは、まずは、
コナミスポーツ
http://www.konamisportsclub.jp
セントラルスポーツ
http://www.central.co.jp/club/resultarea.php?rec_no=13
スポーツクラブNAS
http://www.nas-club.co.jp
ジェクサー・フィットネスクラブ
http://www.jexer.jp/fitness/
駅が近いことが売りのスポーツジム。
プールやエステ等の設備の充実
スタジオやスポーツ施設の併設
施設自体も大きく、ジム以外の施設もある。
東急オアシス
http://www.sportsoasis.co.jp/fitness.html
8/31まで入会キャンペーン 8月無料9月10月2980円 ネット入会がお得
ダイエットや体づくりが目的なら、
ゴールドジム
http://www.goldsgym.jp/goldsgym/search.html#kantou
アメリカを中心に世界的に展開。
プールや大浴場などが併設されていない場所が多く、
ウエイト設備に力を入れています。
JOYFIT
http://joyfit.jp
日本の企業が全国展開しているジムで、利用料金が安い
定休日なしで運営時間も長い
会員以外の利用も可能
エニタイムフィットネス
http://www.anytimefitness.co.jp
気軽にフィットネスができるのが売りの小規模ジム。
ほぼ全てが年中無休、24時間営業
月会費が安い、店舗数が多い
プールなどの設備はないですが、シャワーは完備。
ジムが探せる便利なサイトはこちらから!
ジムコ
http://www.gymco.jp/index.php
東京アスリート
http://www.asreet.com/tokyo/
例えば、東京なら
ジャクサーの大井町も駅ビルでいいね〜
http://www.jexer.jp/fitness/oi/index.html
コナミの五反田もきれいでいいね〜
http://information.konamisportsclub.jp/003930/access.html
セントラルの南青山もお洒落でいいね〜
http://www.central.co.jp/club/minamiaoyama/index.html?gclid=CIeY_6LcrcACFRMIvAodCTwAqg
今日のクレコちゃんは、ジョギングです。
ヘルシーライフで、心も体も、ハッピーに!
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2014年08月26日 Posted by ジルとチッチ at 12:54 │Comments(0) │スポーツ
第96回全国高校野球 夏の甲子園野球情報まとめ
第96回全国高校野球選手権大会
いよいよ8月9日開幕だね〜!
組み合わせ抽選会は今日8月6日、ドッキドキ!
今年もすっごい猛暑、
選手も応援する人も暑さとの戦い!
今までの努力を自信に、優勝目指してガンバッテ!
注目投手は(^v^)!
盛岡大付の松本。
最速150キロの直球に加え、
切れ味鋭いスライダー、フォークなど自在に操る。
明徳義塾の岸は
甲子園経験も豊富で、安定感があり!
沖縄尚学の山城は
最速145キロで安定した投球!
大分の佐野は
182センチの長身から投げ下ろす最速150キロが魅力。
東海大相模の2年生吉田は、
縦に落ちるスライダーが抜群!
富山商の森田も速球で
最速146キロ。
春日部共栄の金子も
キレのある直球に期待
テレビ・ラジオ・ネットの関連サイトはこちらから!
NHK甲子園2014 第96回 全国高校野球選手権大会
http://www9.nhk.or.jp/koushien/
朝日新聞デジタルで、速報ゲット!
http://www.asahi.com/koshien/
朝日放送で甲子園野球を10倍楽しむ!
http://koshien.asahi.co.jp/
スポーツナビで注目選手をあらかじめCHECK!
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/sports/baseball/hs/2013/playerlist/39
高校野球新聞で、過去の選手もチェック!
http://db.baseballjpn.com/
阪神甲子園球場、甲子園で熱戦を見よう!
http://www.hanshin.co.jp/koshien/
激闘甲子園「個人記録・チーム記録」
歴代の怪物はこれだ!
http://www.fanxfan.jp/bb/record.html
スポーツ報知 全国高校野球大会
高校野球、プロの目から見た徹底解析!
http://www.hochi.co.jp/baseball/hs/data/local/?from=pcnav
日本高等学校野球連盟
「高校野球 オフィシャルサイト」も情報玉手箱
http://www.jhbf.or.jp/sensyuken/2014/
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
可愛い応援イラストは、クレージーキッズ、クレコちゃんでした!
LINEスタンプ
http://www.stampers.me/stamp/6380
クレコちゃんトートバッグ・マグカップ・携帯ケース
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クレコちゃんのTシャツ
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ツイッター今日のクレコちゃん
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2014年08月06日 Posted by ジルとチッチ at 11:56 │Comments(0) │スポーツ
競馬でGO! 宝塚記念のGIの予想屋達!
安田記念では、1番人気のジャスタウェイ、危なかったね〜(^^)/"
グランプリボスを単勝で買ってた人、しびれただろうね〜(^^)v
Gl予想屋達もびっくり!
予想屋マスターも真っ青だね〜!
いよいよ6月29日(日)は 宝塚記念
芝 2200m オープン
ジェンティル
ウインバリアシオン
メイショーマンボ
いろいろ迷うけど明日の梅雨のGIも荒れそう!
独自の感性で、勝ち馬ゲットしてね(^^)/
GI予想屋たちのご意見をまずはチェック!
Yahooスポーツ
http://keiba.yahoo.co.jp/
口コミ注目馬
http://umapi.jp/
ウマニテイ
http://umanity.jp/
スゴ馬予想
http://kizasi.jp/topic/sugouma/
競馬ラボ
http://db.keibalab.jp/
中穴狙いの競馬予想
http://fanblogs.jp/chuana/
LoveSports
http://sportiva.shueisha.co.jp/clm/keiba_fight/keiba/
そして最後に大先生!
★予想屋マスター★の分析をYouTubeで(^0^)/””
http://www.keibariron.com/
JRAの
http://www.jra.go.jp/
サイトでレース結果もすぐにチェックできるよ!
どう、どう、どうする〜?
ネット馬券のガイドはこちら!
http://www.jra.go.jp/kouza/baken/index.html
(^0^)// Good Luck!
競馬 競馬でGO! GI 予想 年賀状 テンプレート 馬のイラスト
2014年06月28日 Posted by ジルとチッチ at 11:56 │Comments(0) │スポーツ
2014年ワールドカップブラジルの日本代表サッカー選手応援情報サイト
2014年ブラジルワールドカップが熱い!
今日の試合をスポーツナビでCHECK!
http://brazil2014.yahoo.co.jp/
ワールドカップのニュースのサイトは
他にもイロイロあるね♪
http://www.tsp21.com/sports/soccer/
ワールドカップのデータベースで、
グループの組み合わせを再度チェック!
http://members.jcom.home.ne.jp/wcup/
スポニチの日本代表チームのサイトで
気になる日本選手を再度チェック!
http://www.sponichi.co.jp/soccer/japan/2013/a_member/0611_0630.html
サンスポでは
新着情報がどんどん入ってくるよ!
http://www.sanspo.com/soccer/soccer.html
放映時間は
サッカーテレビ放送予定時間・番組表 はサカテレで!!!
http://sakatele.com/
イラスト by ocplanning
http://ocplanning.biz
サッカー、 ワールドカップ、 日本代表、 応援、 侍ジャパン
今日の試合をスポーツナビでCHECK!
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ワールドカップのニュースのサイトは
他にもイロイロあるね♪
http://www.tsp21.com/sports/soccer/
ワールドカップのデータベースで、
グループの組み合わせを再度チェック!
http://members.jcom.home.ne.jp/wcup/
スポニチの日本代表チームのサイトで
気になる日本選手を再度チェック!
http://www.sponichi.co.jp/soccer/japan/2013/a_member/0611_0630.html
サンスポでは
新着情報がどんどん入ってくるよ!
http://www.sanspo.com/soccer/soccer.html
放映時間は
サッカーテレビ放送予定時間・番組表 はサカテレで!!!
http://sakatele.com/
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サッカー、 ワールドカップ、 日本代表、 応援、 侍ジャパン
2014年06月18日 Posted by ジルとチッチ at 12:34 │Comments(0) │スポーツ
ソチ冬期オリンピック2014日程と応援メッセージ
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http://ocplanning.biz
いよいよソチ冬期オリンピック2014が始まったね!
上村愛子さん、3位入賞と思ったので、残念!
でも、やりきったすっきり感が伝わって来て、とにかく入賞おめでとう!
男子スロープスタイルの角野友基、8位入賞おめでとう!
二本目のギャップトゥエルブ、バックサイド・トリプルコークもばっちり!
爽やかで素敵な青年!プロとしてますますの活躍を期待!
スケートの真央ちゃん、最初のジャンプのミスがひびき、3位に!
あのアウェイ感のなか、それでも頑張った!
少し表情が固いのが気になる!リラックスしてガンバッテ〜!
詳しくは、ソチオリンピックの公式サイトで
http://sochi.yahoo.co.jp
日程表(6日〜24日)もチェックしてね!
http://sochi.sports.yahoo.co.jp/schedule/compe
ちなみに明日、10日の月曜は
ジャンプ
スキーのフリースタイル
スピードスケート
フィギア
ショートトラック
リュージュ
だよ!日本時間ものっているし、
試合結果も速報でのるので、
四角いアイコンをクリックしてね!
ソチオリンピック2014 冬期オリンピック 五輪 ジャンプ スキー スキーヤー 女性 ゲレンデ 冬のスポーツ